Grupni treninzi

Funkcionalni treninzi usmjereni su na razvoj sposobnosti tijela za učinkovito i sigurno kretanje u svakodnevnim aktivnostima i sportskim izazovima, fokus je na poboljšanju stabilnosti, mobilnosti, snage, izdržljivosti i koordinacije kroz kompleksne, višezglobne pokrete koji aktiviraju cijelo tijelo. Naši treninzi uključuju procjenu i programiranje s naglaskom na progresivni razvoj motoričkih obrazaca, kroz pravilno dozirane vježbe klijent razvija dobar obrazac pokreta, smanjuje rizik od ozljeda i povećava ukupnu funkcionalnost. Ovaj tip treninga idealan je za sve koji žele istovremeno razvijati snagu i izdržljivost, poboljšati agilnost i energetski kapacitet te se osjećati bolje u svom tijelu. Plan rada čine kružni programi ili treninzi u manjim skupinama s kratkim intervalima odmora, prilagođeni ciljevima sudionika. Želite li povećati snagu, izdržljivost, mobilnost i ukupnu vitalnost, naš funkcionalni trening pravi je izbor za vas.

Ovaj specijalizirani program osmišljen je kako bi učinkovito povećao maksimalni kapacitet tijela za unos i iskorištavanje kisika (VO2max), što je jedan od najvažnijih pokazatelja aerobne izdržljivosti i vitalnosti, povećanjem VO2max-a značajno se poboljšava funkcija srca i pluća, što doprinosi boljoj općoj kondiciji i životnoj kvaliteti i dugovječnosti. Trening se temelji na izmjeni perioda intenzivnog opterećenja i aktivnog odmora, što omogućava optimalnu stimulaciju kardiovaskularnog sustava, poboljšava cirkulaciju i kapilarizaciju mišića te povećava aerobni i anaerobni kapacitet. Korištenjem različitih ergometrijskih uređaja te principa treninga, program osigurava cjelovitu aktivaciju mišićnih skupina i prilagodbu organizma na sve veće zahtjeve. Ovaj program je prikladan za sve koji žele unaprijediti svoju izdržljivost, pojačati srčanu učinkovitost i poboljšati sposobnost brzog oporavka tijekom tjelesne aktivnosti, posebno je koristan za one kojima je kondicija na nižoj razini ili koji se pripremaju za zahtjevnije sportske izazove. Redovitim provođenjem treninga dolazi do pozitivnih adaptacija u vidu povećanja volumena krvi, učinkovitijeg prijenosa kisika u mišiće i bolje metaboličke regulacije, što sve zajedno rezultira većom izdržljivošću i boljim osjećajem energije tijekom dana.

Power Dream je grupni trenažni program usmjeren na sustavni razvoj jakosti i snage kroz primjenu provjerenih principa suvremene sportske pripreme, trening se temelji na izvođenju višezglobnih (kompleksnih) vježbi i usavršavanju obrazaca kretanja, uz postupno povećanje intenziteta i ukupnog volumena rada kako bi se postigle dugoročne prilagodbe mišićno-koštanog i živčanog sustava. Vježba se s vanjskim opterećenjima i dodatnom trenažnom opremom, uz strukturirane protokole opterećenja koji potiču mišićnu hipertrofiju, povećanje regrutacije motoričkih jedinica te razvoj koordinacije mišića, ovakav pristup dokazano povećava funkcionalne sposobnosti, poboljšava učinkovitost pokreta i smanjuje rizik od ozljeda jačanjem mišića, tetiva i ligamenata. Program je prilagođen svim zdravim osobama, bez obzira na spol ili dob, a intenzitet i opterećenje prilagođavaju se individualnim mogućnostima i razini treniranosti. Redovitim treniranjem ne samo da se povećava snaga i mišićna masa, nego se dugoročno poboljšava otpornost organizma, sposobnost podnošenja fizičkih i svakodnevnih opterećenja te očuvanje funkcionalne neovisnosti i kvalitete života.

GLC je specijalizirani grupni program usmjeren na razvoj jakosti, mišićne izdržljivosti i funkcionalnosti ključnih donjih i centralnih mišićnih skupina, gluteusa, nogu i trbušnog (core) područja, program kombinira višezglobne i izolacijske vježbe koje ciljano aktiviraju mišiće stražnje i prednje strane natkoljenice, kao i mišiće vanjskih i unutarnjih dijelova nogu. Kroz strukturirane treninge s progresivnim opterećenjem, GLC potiče adaptaciju mišićno-koštanog sustava, povećava mišićnu snagu i izdržljivost te unapređuje neuromuskularnu učinkovitost pokreta. Jaka glutealna regija i stabilan core ključni su za optimalnu izvedbu svakodnevnih i sportskih aktivnosti, što izravno doprinosi sigurnom i kvalitetnom povećanju ukupne funkcionalnosti tijela. Program je prilagođen svim razinama vježbača, od početnika do naprednih, s naglaskom na pravilnu i sigurnu tehniku izvođenja vježbi, uključujući stalnu edukaciju i nadzor trenera koji osiguravaju pravilnu izvedbu i progresivni napredak, posebno je koristan sportašima koji žele unaprijediti snagu i jakost donjeg dijela tijela. Redovitim sudjelovanjem u GLC programu postiže se dugoročni razvoj jakosti i izdržljivosti, a povećanje jakosti nogu znanstveno je povezano s boljom kvalitetom života i dugovječnošću kroz različite aspekte populacija, program također značajno povećava otpornost tijela na fizička opterećenja svakodnevnog života i sportskih aktivnosti.